Лікарі кажуть, що в спеку краще пити молоко, а не воду

Лікарі кажуть, що в спеку варто звернути увагу не лише на воду, а й на інші напої. Одним з таких є молоко, яке, за даними університетського дослідження, здатне утримувати рідину в організмі довше.

У літню спеку багато людей звикли пити воду, і це, безумовно, правильно, але не завжди достатньо, як зазначає угорське видання NőkLapja. З огляду на те, що хвилі спеки стають все більш інтенсивними, лікарі попереджають про ризик зневоднення, яке може проявлятися непомітно, навіть при легких симптомах, і призводити до серйозних наслідків. Тому важливо знати, що саме пити.

Лікарі кажуть, що в спеку молоко може бути кращим вибором

На думку британського лікаря доктора Наташі Фернандо, молоко може допомогти підтримувати зволоження організму довше, ніж вода, а рослинні альтернативи можуть мати подібні властивості. Це пов’язано зі складом молока: білки, жири та натуральні цукри уповільнюють всмоктування та виведення рідини з організму. Таким чином, після вживання молока тіло утримує рідину довше, що робить зволожуючий ефект більш тривалим.

Цю інформацію підтверджує наукове дослідження, яке розробило індекс гідратації в університеті Шотландії. Згідно з цим індексом, молоко, поряд із деякими спортивними напоями та розчинами для регідратації, утримує рідину в організмі ефективніше, ніж звичайна вода. Це відбувається завдяки наявності електролітів, зокрема натрію, які сприяють утриманню рідини.

Обмеження в споживанні молока

Проте молоко не є універсальним рішенням і підходить не всім. Люди з непереносимістю лактози можуть відчувати дискомфорт, включаючи здуття, біль у животі та проблеми з травленням, що в спеку може погіршити їхній стан. Крім того, молоко є більш калорійним, ніж вода, тому в великих кількостях воно не підходить тим, хто стежить за вагою або шукає легкі, швидкозасвоювані напої. У спекотну погоду молоко може також здаватися важким і не вгамовує спрагу так швидко, як холодна вода.

Експерти підкреслюють, що вода залишається основою гідратації, оскільки вона безкалорійна, безпечна для всіх і повинна становити більшість щоденного споживання рідини. Молоко може бути корисним доповненням у певних ситуаціях, наприклад, після фізичних навантажень або коли потрібно тривале зволоження. Не випадково воно давно використовується як відновлювальний напій після інтенсивних тренувань.

Раніше УНІАН повідомляв про напій, що знижує кров’яний тиск. Наукові дослідження підтверджують, що інгредієнти у ньому пригнічують окислення так званого “поганого” холестерину, що, на думку фахівців, безпосередньо запобігає відкладенню атеросклеротичних бляшок у судинах і захищає від серцевого нападу чи інсульту.