Що відбувається із цукром у крові, коли ви вживаєте трав’яний чай перед сном? Для людей, які уважно слідкують за рівнем глюкози або мають діабет другого типу, звичайне чаювання може викликати занепокоєння.
Трав’яні чаї можуть по-різному впливати на рівень цукру в крові, і це залежить від конкретних інгредієнтів. Багато з них містять незначну кількість вуглеводів або взагалі не містять їх, тому навряд чи здатні підвищити рівень цукру в крові.
Що відбувається із цукром у крові при вживанні різних трав’яних чаїв
Проте деякі трави можуть мати легкий знижувальний ефект на рівень цукру в крові, і те, що ви додаєте до свого чаю, може мати значення, згідно з інформацією від VeryWell Health. Наприклад, ромашковий чай часто вибирають за його заспокійливі та пом’якшувальні властивості. Його вживають при тривозі, проблемах зі сном та шлункових розладах, тому чашка такого чаю перед сном є звичною практикою. Дослідження показують, що ромашка може позитивно впливати на зниження рівня цукру в крові та гемоглобіну A1C, і, можливо, більше споживання призводить до більшого зниження.
Крім того, дослідження вказують на те, що вживання ромашкового чаю може покращити інсулінорезистентність у людей з діабетом 2 типу.
Гібіскус – ще одна рослина, яку досліджували на предмет її потенційної користі для рівня цукру в крові, артеріального тиску та холестерину. Проте дані про його вплив на рівень цукру в крові поки що обмежені.
Меліса лимонна, відома своїми заспокійливими властивостями, також часто використовується в чаї для зменшення тривоги та покращення сну. Одне невелике дослідження показало, що меліса лимонна може бути корисною для контролю рівня цукру в крові та холестерину, а також для зменшення запалення. Старіші дослідження на тваринах також вказують на можливий ефект зниження рівня цукру в крові, але потрібні додаткові дослідження для підтвердження цього.
Кориця, імбир і куркума також часто присутні в трав’яних чаях. Деякі дослідження виявили, що ці інгредієнти можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові, але для точного розуміння їхніх ефектів необхідні подальші дослідження.
Легко перетворити звичайну чашку трав’яного чаю на напій з високим вмістом цукру. Додавання цукру, ароматизованих сиропів, агави або меду може підвищити рівень цукру в крові. Навіть натуральні підсолоджувачі, такі як мед або агава, містять вуглеводи і можуть впливати на рівень цукру.
Якщо вас турбує рівень цукру в крові, краще обмежити або уникати додавання підсолоджувачів і обирати натуральні смаки без цукру, такі як лимон, кориця або свіжа м’ята.
Деякі трав’яні інгредієнти можуть впливати на рівень цукру в крові, що означає, що вони можуть взаємодіяти з ліками для діабету. Наприклад, певні трави можуть посилювати дію ліків, що знижують рівень цукру в крові, таких як інсулін або сульфонілсечовина, що може підвищити ризик епізодів низького рівня цукру в крові.
Важко передбачити, як трав’яний чай вплине на ваш рівень цукру в крові, оскільки це залежить від конкретних інгредієнтів і кількості споживаного чаю. Рекомендується проконсультуватися з лікарем, який може порадити ретельніше контролювати рівень цукру в крові під час спроби нових трав’яних чаїв.
Якщо ви шукаєте ідеї для теплих, заспокійливих напоїв перед сном, розгляньте інші варіанти.
💊 Будьте здорові — корисна сторінка про здоров’я
Знаєте що прийняти при алергії, кашлі або температурі? На сторінці
«Будьте здорові» є зручні інфографіки — базова аптечка,
засоби від різних симптомів, все що може знадобитися вашій родині 🏥