З якого віку починається фізичний спад: результати 47-річного дослідження вчених

З якого віку починається фізичний спад? Дослідники провели 47-річне дослідження, вивчаючи зміни у фізичній формі, м’язовій силі та витривалості у людей різного віку.

У рамках дослідження вчені спостерігали за кількома сотнями випадково обраних чоловіків і жінок у Швеції, які мали вік від 16 до 63 років. Протягом 47 років вони неодноразово вимірювали фізичну форму та силу учасників. Це дослідження проводилося в Каролінському інституті в рамках Шведського дослідження фізичної активності та фізичної форми (SPAF), як повідомляє ScienceDaily.

З якого віку починається фізичний спад?

У статті зазначається, що більшість попередніх досліджень, які стосуються старіння та фізичної працездатності, базувалися на поперечних порівняннях між різними віковими групами. На відміну від цього, проект SPAF проводив тестування одних і тих самих осіб протягом десятиліть, що робить його одним з небагатьох довготривалих досліджень такого типу.

Дослідники змогли отримати чіткіше уявлення про те, як змінюється організм у дорослому віці та під час старіння, відстежуючи тих самих учасників протягом тривалого часу. Результати показали, що фізичні можливості починають знижуватися вже у 35 років, навіть у людей з різним рівнем фізичної підготовки.

Зниження продовжується поступово і стає все більш вираженим з віком, як зазначає видання. Однак дослідження також виявило важливі докази того, що фізичні вправи залишаються надзвичайно корисними в будь-якому віці.

Учасники, які почали займатися фізичною активністю у зрілому віці, змогли покращити свої фізичні можливості на 5–10 відсотків. “Ніколи не пізно почати рухатися. Наше дослідження показує, що фізична активність може уповільнити зниження працездатності, навіть якщо не може повністю його зупинити”, – зазначила викладачка кафедри лабораторної медицини та головна авторка дослідження Марія Вестерсталь.

Вчені планують продовжувати спостереження за учасниками в міру їхнього старіння. Наступного року група пройде повторне тестування, коли учасникам виповниться 68 років. Дослідники сподіваються, що їхня робота допоможе зрозуміти, як звички способу життя, загальний стан здоров’я та біологічні процеси впливають на зміни фізичної працездатності протягом життя.