вплив війни на здоров’я українців: особистий досвід лікаря

Як лікар-практик та нутриціолог, я спостерігаю, як війна суттєво вплинула на здоров’я українців. Хронічний стрес, безсоння та постійна тривога стали новими “професійними ризиками” для мільйонів людей. Без системної державної підтримки ми можемо прогнозувати, що захворюваність на хронічні недуги зросте на 30% найближчим часом.

З початку повномасштабного вторгнення до традиційних факторів ризику для здоров’я українців додалися нові, такі як вимушені переміщення, повітряні тривоги та нестабільність в енергосистемі. Як зазначає Богдан Божук, наші дослідження свідчать, що українці тепер сплять у середньому на 40 хвилин менше. Це серйозно впливає на їхнє психоемоційне здоров’я, викликаючи підвищену тривожність та хронічну емоційну втому.

Я, як фахівець, можу підтвердити, що це вже призводить до загострення серцево-судинних, ендокринних захворювань та проблем із травленням. Найбільший удар припадає на ментальну сферу. Кількість випадків із симптомами психічних розладів, зокрема ПТСР, зросла у 3-5 разів. Це особливо критично для тих, хто працює з наслідками війни — близько 80% медперсоналу у прифронтових регіонах демонструють ознаки професійного вигорання.

Загалом, за оцінками, близько 10 мільйонів українців потребують допомоги через погіршення стану психічного здоров’я. Якщо Україна не розгорне масштабні програми підтримки здоров’я та реабілітації, ми можемо зіткнутися з серйозною кризою трудового потенціалу. Прогнозується зростання хронічних неінфекційних захворювань, артеріальної гіпертензії, цукрового діабету та серцево-судинних патологій приблизно на 20-30%. Це викликає у мене тривогу як у лікаря.

Мої рекомендації як лікаря

Важливо, щоб ми звертали увагу на своє психічне та фізичне здоров’я. Я рекомендую:

• Створити рутину сну: намагайтеся лягати спати та прокидатися в один і той же час.
• Займатися фізичною активністю: навіть легкі прогулянки можуть суттєво поліпшити настрій.
• Практикувати техніки релаксації: медитація, дихальні вправи або йога можуть допомогти знизити рівень стресу.
• Не соромтеся звертатися за професійною допомогою: психотерапія може бути надзвичайно корисною в ці складні часи.

Ментальні наслідки війни можуть бути тривалими, нагадуючи досвід Чорнобиля, з наслідками якого постраждалі живуть десятиліттями. Ми повинні бути готовими до цього виклику.