Що пити ввечері для здоров’я кишківника? Вживання певного напою перед сном може суттєво покращити стан вашого травного тракту.
Кишковий тракт виконує не лише функцію травлення, але й впливає на імунну систему, настрій, контроль ваги та функціонування мозку. Існує безліч способів підтримки здоров’я кишківника, від збільшення споживання клітковини до вживання продуктів і напоїв, багатих на пробіотики. Проте один напій має особливі переваги, про що повідомляє Eatingwell.
Що пити ввечері для здоров’я: золоте молоко
Цей напій, відомий як золоте молоко, готується зі спеціями і може допомогти вам розслабитися перед сном, а також підтримати здоров’я кишківника. Дієтологиня Кара Хохрайтер зазначила: “Золоте молоко подається теплим. Це суміш куркуми, імбиру, кориці та рослинного молока, яка є одночасно поживною та заспокійливою”.
Основним інгредієнтом цього напою, який надає йому золотистого кольору, є куркума. Дослідження показали, що вона містить сполуки з протизапальними властивостями. Більше того, куркума може зменшувати запалення слизової оболонки кишківника.
Кориця, імбир і чорний перець також володіють протизапальними властивостями. Чорний перець, згідно з дослідженнями, покращує засвоєння куркуми організмом, що сприяє використанню її корисних сполук.
Крім того, золоте молоко підтримує процес травлення. Імбир, що входить до складу цього напою, сприяє моториці кишківника, тобто просуванню їжі по травному тракту. Молоко та рослинні замінники молока також сприяють щоденному споживанню рідини, що полегшує відвідування туалету.
Раніше медики назвали п’ять ферментованих продуктів, які корисно вживати для підтримки здоров’я кишківника. Для досягнення найкращих результатів лікарі рекомендують вживати їх регулярно.
Крім того, дієтологи вказали на сім продуктів, які варто поєднувати з яйцями, щоб довше залишатися ситими. Вони попередили, що вживання лише яєць без додаткових продуктів може призвести до нестачі клітковини, вітамінів і складних вуглеводів.
💊 Будьте здорові — корисна сторінка про здоров’я
Знаєте що прийняти при алергії, кашлі або температурі? На сторінці
«Будьте здорові» є зручні інфографіки — базова аптечка,
засоби від різних симптомів, все що може знадобитися вашій родині 🏥