Насіння соняшнику чи волоські: що краще для підтримки здоров’я мозку

Насіння соняшнику чи волоські горіхи вважаються корисними продуктами для покращення функцій мозку, проте їхній вплив на організм відрізняється.

Обидва ці продукти багаті на поживні речовини, які підтримують здоров’я мозку та загальний стан організму, як зазначає verywell health. Вони містять корисні жири, зокрема омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти, білок, клітковину, вітаміни та мінерали, необхідні для нормального функціонування організму.

Порівняння насіння соняшнику та волоських горіхів

Насіння соняшнику чи волоські горіхи мають свої особливості: волоські горіхи містять більше омега-3, тоді як насіння соняшнику є значним джерелом вітаміну Е.

Якщо ви вирішили включити в свій раціон насіння соняшнику чи волоські горіхи, експерти рекомендують:

Вживати їх як перекус, додавати до салатів, використовувати у випічці, наприклад, в мафінах або хлібі, змішувати з вівсянкою або йогуртом, а також поєднувати з овочами чи фруктами.

Раніше УНІАН повідомляв, що дієтологи виділили 5 видів горіхів, які вважаються найбільш корисними. Також ми писали про 11 видів горіхів та насіння, що містять найбільше магнію.