Експерти розкрили, кому кава може зашкодити: які здоров’я проблеми викликає популярний напій.

Здоров’я та вживання кави: що потрібно знати

Серед рекомендацій щодо вживання кави для дорослих відзначено, що оптимальна добова норма не повинна перевищувати 400 мг, тоді як для вагітних жінок ця кількість зменшується до 200 мг.

Користь та ризики кави

Кава містить кофеїн та інші корисні сполуки, проте, вона підходить далеко не всім. Надмірне споживання може призвести до негативних наслідків для здоров’я. Ось кілька важливих моментів, на які слід звернути увагу:

• Вплив на якість сну: Кофеїн залишається в організмі до шести годин, і споживання кави перед сном може ускладнити засинання. Рекомендується не вживати каву принаймні за 8 годин до сну.
• Проблеми з травленням: Люди з певними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, такими як гастрит чи синдром подразненого кишечника, можуть відчувати погіршення симптомів при вживанні кави.
• Вплив на артеріальний тиск: У літніх людей, особливо з гіпертонією, кава може ускладнити контроль тиску й збільшити рівень “поганого” холестерину, що веде до серцевих захворювань.
• Ризики для вагітних: Вагітним слід обмежувати споживання кофеїну, адже надмірне вживання може призвести до низької ваги новонароджених та ризику передчасних пологів.
• Шкідливі добавки: Часто ви обираєте каву з різними добавками, які можуть суттєво підвищити калорійність і зменшити її корисні властивості.

Декілька порад щодо вживання кави

Дослідження показали, що регулярне споживання кави може не призводити до зневоднення, оскільки це впливає на організм як звичайна рідина. Однак варто дотримуватись помірності.

Також, якщо ви прагнете зменшити гіркоту кави, експерти радять додати простий інгредієнт, що надасть уникального смаку без додаткового цукру.

Висновок

Кава — це чудовий напій, проте важливо дотримуватись рекомендацій щодо споживання, щоб уникнути можливих негативних наслідків для здоров’я. Завжди прислухайтеся до свого організму та корегуйте вживання відповідно до його реакцій.

Інші цікаві новини: